作者：Chris教練 文章打包連結：點我 前言 *本文提及的孩童的年齡都是指3歲以上。 現今，隨著運動風氣的盛 … 繼續閱讀 重量訓練會讓孩子長不高嗎？

前言 在教導來ATP訓練的年長者們，教練們總是以「安全」為第一優先考量，從最基本的暖身活動，打開身體的關節活動 … 繼續閱讀 高負荷訓練對年長者的極大好處

前言 不論新鞋或舊鞋，您是否常有穿鞋總會磨腳跟的情況呢？ -圖片來源- 如果排除鞋子本身品質的問題，鞋子磨腳跟 … 繼續閱讀 鍛鍊一個部位，告別穿鞋磨腳跟！

成年人在30歲之後，開始有肌肉退化的現象，若無肌力訓練習慣，肌肉質量會逐年減少。更有臨床研究指出，65歲以上年 … 繼續閱讀 發展真正的平衡感

作者：Chris教練 前言 成年人隨著年齡增加，會逐漸發生肌肉質量流失的狀況，如果輕忽則可能演變成「肌少症」， … 繼續閱讀 年長者只做耐力訓練會對身體有害嗎？

作者：Chris教練 前言 近期的研究顯示，睡眠障礙患者的「皮質醇（cortisol）」每日分泌量會比正常睡眠 … 繼續閱讀 睡眠障礙與肥胖密不可分的關係

作者：Chris教練 你有圓肩嗎? 趕緊來做個自我檢測，側身站在鏡子前，將雙手自然垂放，如果手背朝前，外觀看起 … 繼續閱讀 你有圓肩嗎？