比 GI 值更有參考價值！來了解什麼是 GL 值

作者：Albert 教練 GI 值是吃下食物後消化吸收導致血糖上升的速度，像葡萄糖 (glucose) 的 G … 繼續閱讀比 GI 值更有參考價值！來了解什麼是 GL 值

如果想要維持肌力最少需要多少運動？

作者：Albert 教練　　前一篇當中我們討論了停止運動後身體生理上的變化，還沒看過的可以點選連結先去了解 … 繼續閱讀如果想要維持肌力最少需要多少運動？

暫停訓練後我的肌肉會流失嗎？

作者：Albert 教練今年因為疫情關係，大家普遍都改成在家工作，而健身房也都暫停營業，出門的機會更是大大的 … 繼續閱讀暫停訓練後我的肌肉會流失嗎？

減肥的路上，我們搞錯的事 5 －低醣飲食、生酮飲食、間歇性斷食都嘗試過了，但為什麼效果不明顯？

避免讓有心想減重的朋友越減越偏，我在這邊也整理一下減重失敗或停滯可能會出現的情況或是大家常問的問題 : 教練我想試試看低醣飲食 ...... (隔幾天) 教練，現在那個生酮飲食好像很紅欸~

減肥的路上，我們搞錯的事 4 －沒關係我不太會渴，平時我一瓶水也喝不完

避免讓有心想減重的朋友越減越偏，我在這邊也整理一下減重失敗或停滯可能會出現的情況或是大家常問的問題 : (阿你怎麼沒帶水壺？) 喔喔沒關係我不太會渴 ......。平時我一瓶水也喝不完。

減肥的路上，我們搞錯的事 3 －我不喝珍奶，只喝金桔檸檬/作弊日可能毀掉你一個禮拜的努力

避免讓有心想減重的朋友越減越偏，我在這邊也整理一下減重失敗或停滯可能會出現的情況或是大家常問的問題 : 1. 我其實不喝珍珠奶茶，我只喝金桔檸檬，這應該還好吧！ 2. 教練說有作弊日 (Cheat Day)，稍微吃個大餐應該沒什麼關係吧！(過了兩天) 是同事約聚餐啦，那邊只有賣土司類的我也沒辦法 ......

減肥的路上，我們搞錯的事 2 －運動會流很多汗，我只練瑜珈就好/我只是多吃一塊餅乾而已，應該還好吧

避免讓有心想減重的朋友越減越偏，我在這邊也整理一下減重失敗或停滯可能會出現的情況或是大家常問的問題 : 1. 運動會流很多汗，我們只練瑜珈就好。 2. 我是在減肥沒錯啦，但我就看到同事們在團購，很便宜，而且我每天也只吃一塊，一點點而已。對了，教練你要不要吃一口？

減肥的路上，我們搞錯的事 1 －我在減肥，午餐吃燙青菜就好了

避免讓有心想減重的朋友越減越偏，我在這邊也整理一下減重失敗或停滯可能會出現的情況或是大家常問的問題 : 我在減肥，午餐吃燙青菜就好了。

打呼的問題可能比你想像的嚴重

你深受打呼的困擾嗎？常常被枕邊人或室友的打呼聲吵到難以入眠嗎？大家可能都有被打呼吵到難以入眠，或是被家人朋友告知自己的打呼聲吵到別人的經驗，而打呼是個可大可小的問題，嚴重者甚至會併發心臟病、中風、糖尿病、性功能障礙等其他問題......

腳扭到、肌肉拉傷怎麼辦？－軟組織損傷最新建議處置方式 (下)

由英國運動醫學期刊 (British Journal of Sports Medicine, BJSM) 於 2019 年 4 月 26 日所發布最新的軟組織損傷 (Soft tissue injuries) 建議處置方式 PEACE & LOVE，補足了以往建議處置方式忽略亞急性期的部分。本篇會為大家介紹 PEACE & LOVE 中急性期結束後 LOVE 的部份，以及與過去建議處置方式的差異。