作者:Siang教練 上篇我們得知了為什麼Greysteel Strength and Conditionin … 繼續閱讀 槓鈴處方哪裡領(二)
分類: 運動生理學
槓鈴處方哪裡領(一)
作者:Siang教練 在台灣提起醫療,絕大多數人們立即在腦海中浮現的關鍵字應該是健保卡、掛號、看醫生、拿藥、按 … 繼續閱讀 槓鈴處方哪裡領(一)
最大肌力訓練-德州訓練延伸閱讀(上)
作者:Siang教練 幾個月前發表了關於德州訓練法的一些概念,那接下來呢?如果已無法從中得到進步或是覺得德州模 … 繼續閱讀 最大肌力訓練-德州訓練延伸閱讀(上)
運動的能量系統 (四) – 初階應用
經過前三篇的介紹,相信讀者已經了解運動能量的三大系統是如何運作,本文將繼續介紹這三大系統在運動訓練當中的初階應用,適合自己想增加運動表現的讀者。
運動的能量系統 (三) – 有氧系統
「休息狀態」以及「低強度運動」的ATP來源,主要是使用有氧系統代謝「碳水化合物」、「脂肪」和「蛋白質」。
運動的能量系統 (二) – 醣解系統
「醣解系統(Glycolytic )」為分解「存在肌肉中的葡萄糖,稱為肌肝醣」或「血液中的醣類(葡萄糖或其他),稱為血糖」,並生成ATP的過程。
運動的能量系統 (一) – 磷酸系統
近年來的運動風氣興盛,讓重量訓練、高強度間歇訓練(HIIT)、TABATA等標榜可以增肌減脂的訓練方式蔚為風潮 ,也有許多熱愛挑戰意志力的人,參與各種大大小小的路跑比賽。 但您是否有想過,運動時供給我們能量的來源是甚麼呢?