早餐吃對了，脂肪不見了！

作者：Chris教練前言一日之計在於晨，過去早餐常被視為減肥時最重要的一餐，相信有許多人都曾經遵照著這個準 … 繼續閱讀早餐吃對了，脂肪不見了！

打呼的問題可能比你想像的嚴重

你深受打呼的困擾嗎？常常被枕邊人或室友的打呼聲吵到難以入眠嗎？大家可能都有被打呼吵到難以入眠，或是被家人朋友告知自己的打呼聲吵到別人的經驗，而打呼是個可大可小的問題，嚴重者甚至會併發心臟病、中風、糖尿病、性功能障礙等其他問題......

你有圓肩嗎？

作者：Chris教練你有圓肩嗎? 趕緊來做個自我檢測，側身站在鏡子前，將雙手自然垂放，如果手背朝前，外觀看起 … 繼續閱讀你有圓肩嗎？

為什麼瘦不下來？維生素D篇

作者：Siang教練減肥一直是大部分人放在心上的一件事，其中有些人已經拼命控制飲食、努力上健身房運動為什麼還 … 繼續閱讀為什麼瘦不下來？維生素D篇

年長者的回春訓練(上)

作者：Chris教練前言在文章的開始前，作者想提供一個想法，由於研究特別指出，與那些符合美國醫學身體活動建 … 繼續閱讀年長者的回春訓練(上)

腳扭到、肌肉拉傷怎麼辦？－軟組織損傷最新建議處置方式 (下)

由英國運動醫學期刊 (British Journal of Sports Medicine, BJSM) 於 2019 年 4 月 26 日所發布最新的軟組織損傷 (Soft tissue injuries) 建議處置方式 PEACE & LOVE，補足了以往建議處置方式忽略亞急性期的部分。本篇會為大家介紹 PEACE & LOVE 中急性期結束後 LOVE 的部份，以及與過去建議處置方式的差異。

爆發力及肌力訓練-共軛訓練法The Conjugate Method

作者：Siang教練西部槓鈴創始人 Louie Simmons 圖片來源西部槓鈴 Westside Bar … 繼續閱讀爆發力及肌力訓練-共軛訓練法The Conjugate Method

硬舉簡易訓練指南

作者: Chris教練前言搬東西的技巧不正確，是現代人下背受傷的主因，正確的硬舉訓練是遠離下背疼痛的不二法 … 繼續閱讀硬舉簡易訓練指南

腳扭到、肌肉拉傷怎麼辦？－軟組織損傷最新建議處置方式 (上)

由英國運動醫學期刊 (British Journal of Sports Medicine, BJSM) 於 2019 年 4 月 26 日所發布最新的軟組織損傷 (Soft tissue injuries) 建議處置方式 PEACE & LOVE，補足了以往建議處置方式忽略亞急性期及慢性期的部分。本篇會為大家介紹何謂軟組織損傷及 PEACE & LOVE 中的急性期處置 PEACE 的部份。

重量訓練該穿甚麼鞋子呢?

作者: Chris 教練前言鍛鍊下肢肌群，目前經常使用的動作有背蹲舉(Back Squat) 、硬舉(De … 繼續閱讀重量訓練該穿甚麼鞋子呢?