運動的能量補充 (一) – Before Exercising

運動前的補充對於運動中的身體狀況有著非常大的影響，相信大部分的人可能有過運動時有腸胃不舒服，甚至噁心、反胃的狀況發生，那可能也有另一部份的人有過運動時血糖過低、頭暈、無力的經驗，上述這些狀況很可能都跟你運動前怎麼吃大有關係，就算你沒有上述的經歷，抓住幾個重點同樣可以降低對腸胃的負擔，降低運動中不適的風險......

訓練安排的思維 (一) – Training Movements, Not Muscles.

現今的肌力訓練無論是對於運動員或是一般人，特別是特殊族群（孕婦、年長者、心血管疾病、慢性呼吸道疾病、肌肉及骨骼疾病等），越來越著重訓練的功能性，訓練是否可以幫助在生活中的動作更加有力、輕鬆，進而改善生活品質，這是在現今體適能及復健領域裡不斷追求的方向。