作者:Albert 教練 今年因為疫情關係,大家普遍都改成在家工作,而健身房也都暫停營業,出門的機會更是大大的 … 繼續閱讀 暫停訓練後我的肌肉會流失嗎?
標籤: 運動訓練
睡眠障礙與肥胖密不可分的關係
作者:Chris教練 前言 近期的研究顯示,睡眠障礙患者的「皮質醇(cortisol)」每日分泌量會比正常睡眠 … 繼續閱讀 睡眠障礙與肥胖密不可分的關係
爆發力及肌力訓練-共軛訓練法The Conjugate Method
作者:Siang教練 西部槓鈴創始人 Louie Simmons 圖片來源 西部槓鈴 Westside Bar … 繼續閱讀 爆發力及肌力訓練-共軛訓練法The Conjugate Method
重量訓練該穿甚麼鞋子呢?
作者: Chris 教練 前言 鍛鍊下肢肌群,目前經常使用的動作有背蹲舉(Back Squat) 、硬舉(De … 繼續閱讀 重量訓練該穿甚麼鞋子呢?
訓練安排的思維(四) – 調整肌力訓練負荷的時機點
作者: Chris教練 想讓肌力訓練達到期待的效果,使用「合適」的負荷是非常重要的,但如何調整至合適的負荷並且 … 繼續閱讀 訓練安排的思維(四) – 調整肌力訓練負荷的時機點
運動的能量系統 (四) – 初階應用
經過前三篇的介紹,相信讀者已經了解運動能量的三大系統是如何運作,本文將繼續介紹這三大系統在運動訓練當中的初階應用,適合自己想增加運動表現的讀者。
運動的能量系統 (一) – 磷酸系統
近年來的運動風氣興盛,讓重量訓練、高強度間歇訓練(HIIT)、TABATA等標榜可以增肌減脂的訓練方式蔚為風潮 ,也有許多熱愛挑戰意志力的人,參與各種大大小小的路跑比賽。 但您是否有想過,運動時供給我們能量的來源是甚麼呢?