經過前三篇的介紹,相信讀者已經了解運動能量的三大系統是如何運作,本文將繼續介紹這三大系統在運動訓練當中的初階應用,適合自己想增加運動表現的讀者。
標籤: 間歇訓練
運動的能量系統 (一) – 磷酸系統
近年來的運動風氣興盛,讓重量訓練、高強度間歇訓練(HIIT)、TABATA等標榜可以增肌減脂的訓練方式蔚為風潮 ,也有許多熱愛挑戰意志力的人,參與各種大大小小的路跑比賽。 但您是否有想過,運動時供給我們能量的來源是甚麼呢?
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近年來的運動風氣興盛,讓重量訓練、高強度間歇訓練(HIIT)、TABATA等標榜可以增肌減脂的訓練方式蔚為風潮 ,也有許多熱愛挑戰意志力的人,參與各種大大小小的路跑比賽。 但您是否有想過,運動時供給我們能量的來源是甚麼呢?