作者：Chris教練 前言 在文章的開始前，作者想提供一個想法，由於研究特別指出，與那些符合美國醫學身體活動建 … 繼續閱讀 年長者的回春訓練(上)
年長者的回春訓練(上)
作者: Chris Cheng
硬舉簡易訓練指南
作者: Chris教練 前言 搬東西的技巧不正確，是現代人下背受傷的主因，正確的硬舉訓練是遠離下背疼痛的不二法 … 繼續閱讀 硬舉簡易訓練指南
重量訓練該穿甚麼鞋子呢?
作者: Chris 教練 前言 鍛鍊下肢肌群，目前經常使用的動作有背蹲舉(Back Squat) 、硬舉(De … 繼續閱讀 重量訓練該穿甚麼鞋子呢?
訓練安排的思維(四) – 調整肌力訓練負荷的時機點
作者: Chris教練 想讓肌力訓練達到期待的效果，使用「合適」的負荷是非常重要的，但如何調整至合適的負荷並且 … 繼續閱讀 訓練安排的思維(四) – 調整肌力訓練負荷的時機點
初學者提升最大肌力的訓練方針
作者：Chris教練 隨著運動科學的普及，大家對於肌力訓練的效果不再只有追求增肌減脂，也開始重視提升最大肌力對 … 繼續閱讀 初學者提升最大肌力的訓練方針
訓練安排的思維 (三) – 不可或缺的解剖適應期
作者：Chris教練 -圖片來源: Chris教練- 參與肌力訓練已經是許多人生活的一部分，如果希望自己的訓練 … 繼續閱讀 訓練安排的思維 (三) – 不可或缺的解剖適應期
訓練安排的思維 (二) – 更有效率的核心訓練
作者：Chris教練 不論是日常生活或是競技運動，都需要扎實的核心肌力才能降低脊椎受傷的風險以及增進運動表現。 … 繼續閱讀 訓練安排的思維 (二) – 更有效率的核心訓練
運動的能量系統 (四) – 初階應用
經過前三篇的介紹，相信讀者已經了解運動能量的三大系統是如何運作，本文將繼續介紹這三大系統在運動訓練當中的初階應用，適合自己想增加運動表現的讀者。
訓練安排的思維 (一) – Training Movements, Not Muscles.
現今的肌力訓練無論是對於運動員或是一般人，特別是特殊族群（孕婦、年長者、心血管疾病、慢性呼吸道疾病、肌肉及骨骼疾病等），越來越著重訓練的功能性，訓練是否可以幫助在生活中的動作更加有力、輕鬆，進而改善生活品質，這是在現今體適能及復健領域裡不斷追求的方向。
運動的能量系統 (三) – 有氧系統
「休息狀態」以及「低強度運動」的ATP來源，主要是使用有氧系統代謝「碳水化合物」、「脂肪」和「蛋白質」。
ATP Fitness Lab. 